推 tubamichael:external oblique abdominis 腹外側斜肌 08/27 20:56
→ Aloofang:謝謝你的解答:) 08/27 21:01
→ rex105:建議做torso rotation 或俄羅斯轉體 會比較有效... 08/27 21:02
推 juor2:這動作在肌肉收縮上來看~作功不大...rotation效果會好一點 08/27 21:11
推 tubamichael:torso rotation會比較好 但dumbell side bend其實也 08/27 21:23
→ tubamichael:滿累的 我記得自己曾經練這個練到第二天完全無法轉身 08/27 21:24
推 simonrocker:這動作做心酸的 torse rotation比較有用 08/27 21:27
推 shujoe:請問練這部份的肌肉有必要嗎?有個當過健身教練的朋友跟我說 08/27 21:41
→ shujoe:做做伸展就好不需要練!? 08/27 21:42
→ jww:看肌肉的走向再去比較施力的方向就知道是不是練心酸了 08/27 21:45
推 woody3724:torso rotation會練到love handle 嗎 08/27 21:54
→ Spartan117:我覺得這個動作不太好.. 08/27 21:56
推 The5F:沒有機械用啞鈴也只能這樣練 08/27 22:37
推 KobeNi:請問俄羅斯轉體拿的東西需要有重量嗎? 08/27 22:43
→ KobeNi:我看有些球員訓練只拿顆籃球 08/27 22:44
推 tubamichael:藥球 槓片 啞鈴都可以吧 08/27 22:49
→ kevin751021:torso rotation練到的不是同樣的部位吧? 08/28 00:56
推 toughdick:其實這動作蠻容易傷脊椎的... 08/28 01:12
推 longarea:小心椎間盤突出 08/28 01:19