推 juor2:核心.... 08/28 12:38
→ juor2:而且要看他之前到底訓練了哪些項目 08/28 12:39
推 IamNichkhun:我看過啞鈴走路~不知道練哪的 08/28 15:24
推 wadechen:拿著啞鈴走就是farmer walk 不用墊腳 08/28 22:28
搜尋Rain之前訓練的影片
http://www.youtube.com/watch?v=jmhL6r-QYNA&feature=related
1:52處，他拿著啞鈴快步行走
其餘相關影片也看到他高舉槓鈴走路
請問這二個動作是在訓練核心肌群嗎？還是也有訓練腿部的肌肉？
還有請問過程中改成墊腳走 （農夫走路？）
除了小腿肌之外，對於核心肌群的刺激是不是就沒那麼明顯了？
抱歉問題有點多，煩請大大解惑了
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