→ rex105:適合你的喔.....="= 既然鍵盤詢問 我只好鍵盤回答了! 09/03 23:17
→ rex105:提供給你我的數據^.< 我63kg 斜板W槓二頭彎舉 左右各掛17.5 09/03 23:17
→ rex105:kg 所以這樣槓重加槓片 啞鈴可能拿50P做二頭彎舉 09/03 23:18
→ rex105:胸部就左右各拿70P啞鈴臥推~上胸中胸亦同 飛鳥各35P ~ 09/03 23:20
→ rex105:肩膀前平舉45P 側平舉35P 後三角25P 啞鈴肩上推各55P 09/03 23:21
→ rex105:不知道這樣有沒有幫到你 ^.< (建議你還是直接去體驗最快 09/03 23:21
→ rex105:不然大家真的不知道適合你的="= 09/03 23:22
→ hisayoshi: 建議你還是直接去體驗最快 09/03 23:26
→ baw88:REX兄你練那麼久了，這數據原po會哭的(x的，50p怎麼那麼重) 09/03 23:50
推 shawnhu: 建議你還是直接去體驗最快 09/03 23:51
→ baw88:不過你側平舉35p不覺得很重嗎? 09/03 23:51
→ rex105:我練還不到兩年 應該不算久啦XD 側平舉35P這個我手肘有彎啦 09/03 23:53
→ rex105:全部伸平 大概25P就差不多了~ QQ 我側平舉會交互練XD 09/03 23:53
→ eddy0622: 樓上強肩王 XD 09/04 01:28
→ b25329110:剛開始練 應該拿個十幾P就差不多了吧 09/04 09:01
→ MJSP:我倒覺得rex大你身高好像不高(印象中) 上半身不要練太大比較 09/04 09:45
→ MJSP:好看 誠心建議 09/04 09:45
→ Spartan117:好不好看他自己決定 09/04 10:14
推 TimofyMozgov:買組合式的阿.. 09/04 12:06
→ bofay:個人練了之後反而讓人有比實際高的感覺 不練嗎？ 09/04 12:28
推 a031rex:我當初也不知道買多重 沒練過應該組合式一手10KG就夠用 09/04 13:34
推 rex105:回MJSP 其實我上半身一點都不大 我女友嫌我不夠壯 所以... 09/04 14:15
→ rex105:你應該不用為我擔心XD 我女友不覺得誇張就夠了~要練到太大 09/04 14:15
→ rex105:還滿不容易的 (無誤 09/04 14:16
推 word00474:買10KG夠你用3個月~我4個月側平舉才撐到10KG 09/04 15:40
推 juor2:大家力氣都好大...我側平舉用超輕的重量(遮臉) 09/04 17:04
推 gtwings:rex大的女友應該是希望rex大跟阿諾一樣壯XDD 09/04 18:24
推 bigfatgg:二頭彎舉單手五十磅太兇狠了吧???? 09/04 22:45
→ baw88:看你怎麼練，5磅啞鈴練側平舉一樣可以練的很漲 09/04 23:04
→ Fine29:60P單手二頭彎舉 因為懶得買更重的 09/05 00:36
→ lingray:我二頭彎舉用W槓＋槓片 雙手 35KG都練不大了.... 09/05 01:00
→ word00474:60P好兇狠.....我頂多35P.(遮臉 09/05 13:58
→ kee32:60P握推剛剛好~~~~~ 09/05 14:04