推 jfarmar:負重 15下一組 09/10 11:50
→ jfarmar:結束後是一下也做不起來 腹肌有機會才會更大 09/10 11:51
→ jfarmar:對了 你覺得胖的話 應該做有氧才對 09/10 11:51
→ myIDis7:也有跑步 09/10 13:51
原本有在去健身房 但已經好久沒去了
最近實在胖的很難瘦
開始減肥一下
但沒去健身房了 只有在家做單槓 伏地挺身和仰臥起坐
大概過了一個月
現在是做半仰臥起坐是在最斜斜板上做20*5組
原本做一休一 因為還蠻酸的
最近好像是習慣了 做了還是會酸
但隔天就恢復了
接下來是要加多組數或負重呢
還是做到輕鬆無感為止
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