推 myIDis7:我力竭是馬上睡著 隔天連撐身體力氣都沒 09/11 20:26
推 yanjohn:睡不著可能是身體還在亢奮，改個練法或許比較好 09/11 20:48
→ junkos:我反而是練完隔天凌晨會睡不好，因為開始酸了 09/11 21:04
→ word00474:就重重量做吧~不用換輕重量XDDDD 09/12 11:27
我是重訓新手，
之前已在版上po文發文使用史密斯機時的相關問題，
我現在已經可以使用40kg (20kgX2)的重量，
第1組作10下，第2組作7下，接著用較輕重量(15kgX2)一直作到快沒力。
三頭肌酸痛的情形也已改善，謝謝版友的鍵盤指點。
不過我還有個問題，作完臥推當天晚上睡覺時不易入睡，
隔天整個人快要虛脫，
這是之前只使用較輕重量時(15kgX2)沒有過的虛脫體驗，
不易用文字形容，大概就是做什麼事都沒有力氣，只想要休息，
但是躺在床上又睡不著。
這讓我想到之前有很多文章提到"力竭"這兩個字
請問這是力竭的後遺症嗎？
有沒有可能在"繼續維持原重量(20kgX2)"的情況下，改善這種虛脫的狀況？
還是說這是練肌肥大必經的過程？
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