推 juor2:作核心 09/12 20:52
→ Spartan117:硬舉 如果你能負荷的話 09/12 21:07
→ baw88:輕重量硬舉，一組可做20~30下，重量不重要，組數不用太多 09/12 21:16
推 eddy0622: 棒式 plank 09/12 21:23
→ cosy:我怎麼覺得是應該練下背... 09/12 21:36
→ azs90135:練下背部好像對腰部比較會有用後 09/12 21:48
推 kee32:下背就是核心之一啊 09/13 08:29
推 tom600488:硬舉不就是練下背? 09/13 08:39
→ Spartan117:核心就是指肚子那部分一整圈 不是只有腹肌 09/13 09:19
推 pumpkinnn:plank 09/13 10:34