[討論] 我這樣的菜單 晚餐要怎麼安排?

[xxhenryxx (xx亨利xx)]

大家好 這是我第一次在這版PO文

我從這個暑假開始 就有在健身

目前176 體重80

我想把自己減點重量 但是也不會放棄健身

我知道重訓會變重 應該說我想要把我的體脂肪下降

目前幫自己開的菜單是這樣

早餐: 一片土司 水煮蛋 火腿 豆漿

中餐: 沙拉 雞胸肉

晚餐 倒是還沒想到

我有爬文看到說吃堅果比較有飽足感

所以可能肚子餓就是吃堅果

目前是卡在晚餐

不知道版上的前輩們 可以推薦我嗎??

真的真的很謝謝你們!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.140.22
※ 編輯: xxhenryxx       來自: 1.163.140.22         (09/13 23:05)
推 hugogo:這菜單頗差
@@ 怎說 有更好的安排嗎? 請指教
※ 編輯: xxhenryxx       來自: 1.163.140.22         (09/13 23:18)
→ BloodyFlake:上午的點心? 下午的點心? 宵夜?
→ petercoin:營養不均衡要怎麼減肥又增肌?
→ lesfu:這些東西只適合當點心...看了就好餓@@
推 rex105:你完全沒吃到基代...只會溜溜球效應....
→ rex105:你PO的早餐中餐的份量根本都太少...尤其你80kg 你要吃更多
→ junkos:先專心減脂一陣子後再來考慮增肌吧...
→ junkos:這個菜單根本不可能增肌= =
→ solshaer:減肌還差不多，你這樣不會餓嗎