→ lebronfans:感覺會餓死 給樓下補充 09/14 16:53
→ kee32:餓死抬頭 09/14 17:40
推 helloman:沒到中午就餓死了 09/14 18:52
→ baw88:碳水化合物太少了，減脂連肌肉都一起葬送了 09/14 18:55
→ onexgear:這...好像是在迴避澱粉的菜單？ 09/15 00:07
推 CHRIS76928:問題頗大的... 我建議你直接找營養師 09/16 21:24
我的菜單謝謝
小弟我176／70
體脂16%
目前的想法是增肌減脂
先以減脂為主
目前的飲食是先吃到基代，蛋白質吃足，不知道這樣的想法有沒有問題
早餐：水果*2 統一無糖豆漿
第二餐：水煮鮪魚罐頭 水煮青菜*2 水果*2 配一把粉絲
第三餐：7-11的鮭魚飯團配山藥奶
第四餐：公司自助餐加一個水煮鮪魚罐頭
點心：一罐統一無糖豆漿
睡前：水果 鮮奶
希望前輩可以指導一下
謝謝！
我訓練的時候介於2、3餐之間
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.15.31.152