→ hally:一個月而已...路還很長...別急 09/14 17:56
請問大大鎖骨上下怎麼練
鎖骨下應該就是「上胸」的位置，旁邊連接肩膀的「三角肌」
鎖骨上那凹陷的地方是什麼肌肉呢？斜方肌？
我的鎖骨由前往後凹連接肩膀，導致穿衣服肩膀都很瘦弱
圖示
http://ppt.cc/yFCH
圖1的地方應該是三角肌，要把前面練厚是練前三角肌嗎？
平常用啞鈴前平舉感覺效果不彰，反而是練到側三角肌比較肥厚
請問是我姿勢不對嗎？
圖2的地方是上胸，這也很單薄
平常用伏立挺身腳墊高 + 啞鈴斜板推舉(8kg)*16下*3組
感覺也是很難練大，請問是重量or組數不夠？
因為沒時間去健身房都自己再家裡練
想把1、2、鎖骨上方練厚，穿衣服比較好看
剛加入健身一月的新手請大大指導^^
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※ 編輯: Abyss 來自: 27.52.70.86 (09/14 16:02)