推 eddy0622:用伏地挺身的兩手距離來想，握把位置 09/15 21:03
推 eddy0622:一般與肩同寬即是了，窄會用到三頭多，寬....我忘了 XD 09/15 21:05
→ deh3215:太寬肩膀會受太多力,與肩同寬就好 09/15 21:34
推 eddy0622:樓上接的好，give me five! 09/15 21:38
→ shadow278604:與肩同寬! 了解! 感激不盡 09/15 22:59
小弟是在學校健身房練胸
因史密斯抓不到胸部的感覺，所以都用胸部推舉機在練
現在是80P10~12下 做4組
做了一個多月
但只有上胸靠近嘎資窩處有比較明顯的進步
這也是做的時候最有感覺的部位
想請教的地方是
1.握把的距離該怎麼調整比較好?距離遠近影響為何?
(小弟身高176 體重62)
2.練胸肌(上&下胸)最有效率的動作是什麼?
改做滑輪的會比較有效率嗎?
先謝過各位了!
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