[問題] 用雙槓練胸肌問題

[ok6080599 (猛人)]

如標題 我體格瘦弱 加上之前要重考所以得了位食道逆流狂瘦

目前大概是172CM 48KG :( 我已經有練了一些動作

大概是 挺背橋1MIN*5  超人飛15S*15 plank 3MIN 貓拱背 20擠下

上面主要是做復健 順便暖身 我做之前有先慢跑一陣子

接著有做舉啞鈴14KG*5 然後傳說中的頭顱終結者5KG*7

無負重深蹲25*2

接著是胸肌

伏地挺身正常12下*3 腳跨在椅子上12*3

但是 我發現 做完伏地挺身 胸部沒啥那種熱熱 充血的感覺有點冷冰冰

反倒是我用伏地挺身器放在兩邊的桌子上面 然後我做雙槓撐體 胸部明顯有充血

做完之後就整個熱熱的 就像練完二頭肌 整個都會熱熱

是我沒有正確的做伏地挺身嗎 可是我努力加強三投機之後 我覺得我做伏地挺身的感覺

就好多了 身體都是挺直的貼下去 不是強姦地球的姿勢 但是胸部就是沒有充血的FU

這到底是怎樣呢0.0 我是想練道上胸的說

 聽說雙槓 是練下胸  感覺這樣 會比例怪怪的事嗎

順便一提 現在我又再拼一次重考了 所以沒辦法弄兩支大啞鈴做飛鳥或啞鈴臥推之類的

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◆ From: 163.32.125.125
推 kevin751021:好奇問你是想考到哪裡要這麼拚@@
→ ok6080599:想要醬料就好 不過 努力這麼多次 這次目標想要和太醬料
→ ok6080599:看看0.0 目標定高一點 跌下來應該也會高一點
→ ok6080599:目前都在宿舍 每天讀書14hr 我就靠健身種植物做休閒就好
→ ok6080599:我回去讀書了 下禮拜再來看回復 希望有大大可以解惑一下
推 kevin751021:加油
→ lover790222:怎麼有一些東西看不懂..
推 jfarmar:把感覺放在"身體" 伏地挺身下去的時候心裡想的是身體下去
→ jfarmar:然後身體上來 因為我是猜測你注意力都放在手了
→ jfarmar:所以痠的都只有肩膀和三頭肌
推 Earendil:天涯何處無醬料  而且醬師未來也蠻辛苦的ＸＤ
推 yanjohn:有啞鈴就做胸推和飛鳥，這兩個動作練胸不錯呀
→ my7752:是否體重太輕不需要太大力量?
推 chantilas: 希望考到了