推 justaurant:兩個月.....你現在5.6% XDDD? 09/17 08:01
inbody 固定都會低估我的體脂
哪個型號都一樣 220, 230, 420皆同
可能是今年減肥減太快(120kg-->89kg) 所以皮下脂肪還是偏高
康是美量的是17.3% 啦
且用康是美紀錄這段時期的體脂肪變化也算大
我是習慣看變化值而非絕對值了
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.216.214 (09/17 08:20)
推 justaurant:其實還好吧....沒有低估喔 我看過本人頗健美 09/17 08:26
→ justaurant:真要勉強說 就是沒有用各個動作去切割分離度吧@@" 09/17 08:27
切割分離度？ 我去爬文一下
→ justaurant:還有照片把本人照小了XD 09/17 08:27
推 sptcq81:看胸肌的長法，練大自然就往中間靠 09/17 08:49
再練大下去是吧(抖...) 我來衝衝看可不可以3個手指頭厚好了
推 onexgear:半年這樣我覺得好厲害... 09/17 08:51
推 valentinee:很厲害,這應該是每天花超過8小時在練吧?? 09/17 10:13
就90分鐘
推 word00474:頗強大~~半年~我進步還沒有你的一半(掩面QQ 09/17 10:26
→ junkos:好厲害 09/17 11:23
推 daycat:海邊海邊啦!!! 09/17 11:24
推 EvanYang:多嘗試不同角度不同器材的推法，去觀察自己的胸型腫脹的 09/17 11:50
→ EvanYang:變化與形狀，嘗試多且久，自然知道怎麼打造你要的胸型 09/17 11:51
瞭解 我會去試試的
推 eddy0622:(我超關注你的 現在我了解...要五天快速減脂的原因了XD ) 09/17 14:21
→ eddy0622: (還好當時沒有吐槽太兇 人體實驗嘛 XD ) 09/17 14:22
後來那五天還是没全跑步 只有一天跑30mins有氧 3天跑tabata 10分鐘
對有氧真的沒有愛Orz...
本來還想脫水讓肌肉線條明顯
但想想這又不是什麼大比賽 我也只是希望拿此作為個動力 不用拼成這樣
就照常吃喝了
而且要減脂肪還是要讓線條明顯啦
畢竟一開始(7/15)量到只有12%的體脂肪
我就不對減脂比賽抱持希望了 XD
想拼拼看體態變化有沒有第三名 不過當天看到金剛狼的學弟(應該是吧)
在那邊暖身充血 就覺得去了了啦XDD
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.216.214 (09/17 14:42)
推 cloud7556:可以參考一下半年來有氧菜單以及飲食嗎？ 09/17 15:36
→ cloud7556:感謝 09/17 15:36
有氧... 偷偷跟你說 別讓版娘知道
我...幾乎都沒在做有氧
但我訓練的90分鐘都在狂流汗 休息時間以一分鐘為限
至於飲食我在fitness有喔
推 kg0936688415:進步好快 強! 09/17 17:14
謝謝以上各位的稱讚 但真的還有很多地方要補強
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.216.214 (09/17 17:47)
推 TllDA:你兩個月的進步也太大了 09/17 18:59
推 a1121210:2個月也太扯了吧~~~真的只有兩個月喔@@ 09/17 19:44
其實是約三個月 但菜單改變是這兩個月可以到健身房後才改變的
時間延長了一倍
訓練內容也是
下面這張就是比賽當天的照片了
http://ppt.cc/JqkT
只是沒有背等等的對照圖 且感覺更糟
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.216.214 (09/17 20:43)
推 long202:肉多的應該容易塑形 09/17 22:21
推 Czero:好強阿! 09/17 22:48
推 NYUSTGod:好快= =" 09/17 23:54
推 toughdick:練武奇才阿 我兩年才看得出明顯差別XD 09/18 02:22
推 kee32:練武奇才不想推 09/18 11:30
推 bf:好猛唷!!! 09/18 12:19
推 bestlove63:奇怪~脊椎好像有點側彎 ~是我看錯嗎!! 09/18 14:14
好像有一點點（抖）
推 pinn:真的很猛耶!!!不過有做有氧嗎？好奇怎麼減脂減這麼快 09/18 17:54
很少作耶
不過從8月初開始都用電鍋吃低油料理
餐餐雞胸肉和花椰菜 吃到後來比賽結束去吃燒肉會腸胃不適QQ
詳細飲食內容在fitness版有
※ 編輯: linhu 來自: 119.77.216.214 (09/18 18:19)
推 s85006011:其實還是看得出來已經有東西埋在裡面了 09/19 01:39
推 w7295w:我覺得本來就不差~只是把體脂減了~ 09/19 03:45
推 neverwin:胸的肉量還不夠多吧 我也是外胸先變厚 內胸凹陷 09/20 10:41
→ neverwin:這陣子外胸改變趨緩 不過內胸慢慢靠攏中~ 09/20 10:42