[問題] 該如何維持最佳體能?

[chiangkengli (- - - -)]

        本人因為日前通過國家考試，這星期得進行第二階段體測

        其考試之項目為1.仰臥起坐38下/min
                      2.單槓    2 下
                      3.跑走    1600m需在8分14秒完成

        而體測的時間約在這星期日的10:00到10:30

      現在本人的狀況是1.仰臥起坐42下/min
                      2.單槓    10下
                      3.跑走    1600m    6"04


        請問我這星期在飲食上，運動量上該怎麼調配，
        才能使體能在當天維持在最好狀況呢?
        因為本人已經過三十了，所以身體的狀況有時很差，有時很好，
        遇到這種一次定生死的真的是壓力頗大，才上來請教前輩們~

        謝謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.160.147.137
→ beckseaton:正常作息就好 體能都是之前打底的 這幾天不至於變太多
推 kee32:除非腸胃炎又得流感,否則真的不用太擔心
推 IamNichkhun:睡飽最重要
→ IamNichkhun:沒睡飽連彭政閔都會失常
→ sdiaa:睡飽+1  還有這幾天不要練太兇
推 valentinee:你的體能很好不要失常就OK
推 DarrenDe:10下打死一堆阿兵哥&職業軍人
推 rex105:原PO OK的啦 單槓可以拉十下 很威了!
推 evilvens:不錯唷加油~
→ baw88:測驗前二天充份休息，不要做任何運動，前一天不要熬夜
→ baw88:一定要睡飽，這樣就夠了
→ Spartan117:測驗當天早上自己先做些輕度運動當熱身
推 Suwasayo:蠻威的啊，感冒也會過吧....
推 Nono1986:養成固定運動的好習慣
推 lingray:你只要吃飽睡飽沒病痛 狀況正常應該穩過吧