→ MOJS:我覺得初學者在家先玩一玩也不錯吧，徒手訓練先當作體驗囉 09/18 14:23
→ Nono1986:初學做徒手....徒不起來的還是很多0_0" 09/18 14:51
※ 引述《hankstyIe (一顆真誠的心)》之銘言：
: 小弟身高體重 177/62
: 屬於高瘦型 吃蠻多的都吃不胖
: 之前都有在練身體 不過都斷斷續續的沒什麼成效
: 最近想一鼓作氣 開始練身體
: 想知道要先怎麼起頭
: 一定要入健身房嗎? 我是想在家買幾個健身器材練那種
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在家練是給基礎非常好或是很認真的人才會練的有明顯成果。
一般人在家練，往往練的時間不夠，練個沒幾下就覺得今天夠
了，不然就是器材少，練來練去都是那幾項，很容易膩。
對比上健身房，健身房可以看同好怎麼練，練的好的人的課表
以及出力方式，每天這樣觀察，看久了自然會知道技巧跟觀念
。
: 還有需要先吃胖嗎?本身是吃不胖那種 有要需要多攝取什麼
: 或者有什麼建議 感謝各位大大的幫忙!!
自由式且大運動量刺激身體
一天吃5、6餐，勉強自己不斷的吃
睡眠，睡飽飽
這三個都做到，增重不是難事。
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