→ Delicious0:感受度問題 多練就會 09/18 23:39
→ onexgear:一個月還不用急，慢慢加油吧。如果感受不夠明顯，可以把 09/19 08:07
→ onexgear:重量放輕一點再做，或是第一組先用最輕的來抓姿勢O跟位置 09/19 08:08
重訓最重要的是痠痛和充血
小弟健身一個多月了，除了胸部有明顯隆起
其他地方沒什麼比較明顯的進步，
可能有但是看不出來這樣子，
所以我把重訓效果關註在充血和痠痛上
關於充血和痠痛,我在腿部和前臂上很明顯，
尤其是前臂，練胸背肩時，前臂充血腫脹得很硬，
但是背胸肩很難有充血腫脹痠痛感，
我練的時候有很註意把力量集中
到胸肩背，讓這些部位發力，
雖然當時沒有明顯感受，
但是第二三天胸部或者背部按壓就會有痛感，但不是痠痛感，兩三天後恢複
總結下來就是我胸背腿次日會有按壓痛感，無痠痛，
重訓時衹有腿部和手臂充血腫脹，其他部位不明顯，
不知道大家有和我情況類似的嗎？是不是我哪些地方有錯誤，
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