推 i18:旁邊1/2稍微靠在腿上就好了吧.. 不用正中間放在腿上 09/22 19:30
推 rex105:稍微靠到即可 不然大腿上可以舖東西比如毛巾或硬紙板擋著 09/22 20:21
→ rex105:我臥推快沒力 會讓啞鈴下放靠近胸 然後胸出力頂著坐起身來 09/22 20:22
→ rex105:還可以練到腹肌 (誤 09/22 20:22
推 tomokazu:跟一樓一樣 習慣就會很順了 不過偶爾還是會被槓心戳到腿 09/22 23:19
大部分Youtube的影片在練臥推的時候
一開始都是將啞鈴放在腿上然後藉由腿的幫助將啞鈴舉起
像是這個影片: http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94
但是在家使用的組合式啞鈴兩邊是細細的槓...
放在腿上根本重心不穩而且腿會非常痛
更不用講練完臥推把啞鈴放下來
那個時候手根本沒有力量維持平衡
啞鈴常常從腿滑下來，還會磨傷腿
不知道大家有什麼好的建議呢?
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