[問題] 訓練背肌的幾個問題

[LikeaNew (00994411)]

1. 蝴蝶機反坐，可以練後頸下方(算是斜方？)那塊，請問如果只是用啞鈴，
   有什麼姿勢可以練到那地方嗎？

2. 請問單邊划船這個動作，施力角度的不同會不會練到別的部位?
   通常我是身體平行地面垂直施力，但也試過用更低的角度，請問這樣還是練到背嗎?


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◆ From: 36.238.151.143
推 wayne4102:我一直以為第一個動作練的是後三角!??
推 baw88:1是練後三角，2最好找個人指導你動作，不然就從機器划船開始
推 rex105:1.後三角啦~ 背部靠上方肌群也會練到 可以用俯身啞鈴飛鳥練
→ rex105:2.單臂划船 注意啞鈴拉上來時其實是有點畫弧線的!
→ rex105:  然後盡量往你的腰部靠近 手肘盡量超過身體 如果是垂直直
→ rex105:  上直下 反而背部肌群會刺激不太到唷! 多找影片看吧~
→ LikeaNew:3Q!