→ fuff1234:你有練過怎麼會問這種問題= =? 泡澡會讓痠痛舒緩一些 09/27 15:56
→ eddy0622: 雖然過了 我還是好奇...... 當兵不能練的 苦衷是.... 09/27 16:23
推 jfarmar:我之前停半年回來再練也是這樣 快一星期才恢復 09/27 18:40
→ jfarmar:腿練到不能伸直 腹練到平常要駝背走路才不會痛 09/27 18:41
→ jfarmar:建議等它恢復 強度先不要立刻跟以前一樣 09/27 18:42
→ jfarmar:完全力竭的話就會這樣受傷 09/27 18:43
推 jfarmar:下或下下星期再 練肌肉可能就會適應強度了 09/27 18:45
→ onexgear:如果不是受傷，那這種酸痛的感覺很棒啊... 09/27 23:17
→ onexgear:(1)隔了一年再練，酸一個禮拜很正常的，別擔心。 09/27 23:18
→ onexgear:(2)建議是接下來就練其它部位，胸背腿肩...等等，練得快 09/27 23:18
→ onexgear:就看身體回復速度再決定要不要練第二回，練得慢則可以讓 09/27 23:19
→ onexgear:各部位有足夠時間休息，這樣也很好。 09/27 23:20
推 jfarmar:不過我覺得是受傷了 因為嚴重影響正常生活... 09/28 02:50
推 kevin198748:跟我一樣，大概需要操一個月才會恢復六成 10/05 11:33