推 woody3724:torso roatation不推薦喔.....!? 09/29 23:19
→ woody3724:前鋸肌有出來 09/29 23:20
→ rex105:主要還是要靠旋轉啦! 集中力放多一點在腹肌上囉 09/30 03:10
為了適合的腹斜肌動作一直很煩惱
試過的動作包含4字旋轉 russian twist
side crunch 還有用機械做的torso roatation
其中我覺得最能穩定練到的應該就是torso roatation
其它動作的感受性都不是很集中 累到手或累到腳這樣
但是認識的前輩和指導員再談到側腹時
一致較不推薦torso roatation 但也說不出為什麼
想請問到底它的效率如何??
還是說其他動作只是我還沒有習慣 "學會"它們
實際上真的會比較有用呢??
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