作者XDXDworld (濤.)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 開始健身後...居然會失眠
時間Sun Sep 30 11:28:28 2012
※ 引述《huanglove (SAM)》之銘言：
: 所以我想那我就乾脆將健身的時間安排在睡前兩個小時
: 這樣一來可以避免掉上一次健身實因為時間上的關係，而被迫中斷或不能專心健身
: 二來健身後，盥洗然後做點事情就可以剛好準備睡覺
健身要排在睡前的4~6小時會比較好
因為健身完，大部分肌肉都還是充滿血液，溫度很高
要等到4~6小時以後，肌肉的核心溫度下降後，人才會比較愛睏
資料是來自老師上課的ppt，大家可以再討論看看XD
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◆ From: 1.169.175.122
→ lingray:如果練完 等體溫下降 汗乾掉之後洗冷水澡的話呢 09/30 12:20
→ qmaper:看個人吧...我也都睡前做一點重量訓練 09/30 14:55
→ Spartan117:只做一點的話 大概根本沒操到什麼 所以也沒什麼影響 09/30 14:57
→ shadeel:做一點 不錯笑 XDDD 09/30 15:38
推 vincent11:我剛練前幾個月也偶爾會這樣,不過有時又很好睡 09/30 23:17
→ vincent11:重訓後有再做有氧+喝一大杯牛奶加乳清滿好睡的! 09/30 23:18
推 CHRIS76928:推喔~~以前前晚上打球也都常常睡不著 同理可證 10/01 00:38