推 kee32:怎麼聽都像姿勢錯誤...... 09/30 22:15
也是有可能拉 不過我找不太到教學耶 我沒上健身房
網路上的都是有樣學樣 姿勢錯誤的機率蠻大的
可是做仰臥起坐等身體往前捲 背部不都會延展嗎?? 感覺酸是這樣來的耶
※ 編輯: hijack8591 來自: 115.165.218.190 (09/30 22:37)
推 BizKITs:聽起來背部本來就有傷 09/30 22:39
→ francis763:我覺的仰臥起坐不要做整套耶...就你不要真的"坐"起來 09/30 23:28
嗯嗯 我後來有看到crunch 可是還是會
推 CHRIS76928:兄弟你用到背出力了 先學習基本的只用腹肌的仰臥起坐 10/01 00:36
推 KuoHuiLo:如同francis大說的一樣 你仰臥起坐的時候上半身是直的 10/01 00:45
我盡量不要去用到背 很想只用肚子出力 但不知不覺都會用到背阿orz
推 kee32:抱歉，我現在已經不分享姿勢，只分享知識了 10/01 00:52
※ 編輯: hijack8591 來自: 115.165.218.190 (10/01 10:31)
→ daycat:讓下背始終貼平來做<=骨盆抬高<=腿抬高,腹直肌這樣練也夠了 10/01 13:09
推 eddy0622: 姿勢家 知識家 :) 10/01 13:32
推 kee32:你練二頭彎舉的時候三頭肌也會伸長,問你,酸的是哪裡? 10/01 14:04
→ francis763:你整個上半身都坐起來，容易變成用背肌把上半身"甩"起 10/01 16:57
→ francis763:，就是靠那一瞬間的力量彈起來而已。就好像單槓第一下 10/01 16:58
→ francis763:靠起跳的力量輔助，但是實際上你手臂肌肉卻沒很用力。 10/01 16:59
推 nk:把動作放到超級慢來做 10/01 17:34
→ nk:下去的時候雙肩不要著地 10/01 17:35
推 abc855120:仰臥起坐其實你做30度就夠了，速度要夠慢然後雙肩不觸地 10/01 20:11