[問題] 大家維持低體脂的方法

[IamNichkhun (尼昆)]

重訓之外要維持低體脂

除了持續有氧習慣

大家都從那裡下手

我目前是不吃炸物和肥肉

雞肉去皮 醬料類也不碰

其他是正常吃 高碳水 高蛋白 低脂飲食

還可以從哪些生活習慣下手

降低體脂呢




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 182.249.76.105
推 recky96:喝油
→ recky96:橄欖油  亞麻仁油  找好的脂肪每天一茶匙   滿有效
推 haozhen:R大 請問有沒有喝起來比較順口不噁心的品牌？
→ linhu:為什麼喝油可以維持或降低體脂？
→ justaurant:共軛亞麻油酸 CLA
→ lonelyheaven:有這煩惱真不錯XD
推 juor2:之前RS大有PO出來~跟SQUALENE(橄欖烯)有關吧?
推 kevin751021:吃膠囊 或是拌麵
→ scats:魚油可以嗎??
推 juor2:初榨橄欖油
推 chari7586:歐美嘎3與6的平衡才是王道
推 Nono1986:吃的爽就好，運動強度夠，基本上正常吃就好
推 juor2:我是很想吃炸啦可是...每吃就要嘴破拉肚子(昏)
推 eddy0622: 竹子妹好久不見 (敬禮)
→ kee32:光靠吃想降體脂基本上是xx的作法
→ larry7876:http://goo.gl/BJhAa
→ larry7876:吃很重要啊...不然運動員的3%怎麼來的...
→ IamNichkhun:樓樓上我文中說有氧是基本
推 kee32:歹勢，我沒看清楚，不好意思
推 cos810662:  甜食不要吃.含糖飲料不要喝，不然很難瘦....
推 Suwasayo:我吃的超隨便，體脂還是10%。........但是我打球隨便都超
→ Suwasayo:過三小時，全場。跟強度有關囉
→ TaipeiLeo:本土苦茶油 只是很貴
→ longshao:我也覺得跟運動的強度有關，我現在不忌口體脂也沒增加