→ lover790222:先不+負載 腰挺直 肌肉感受度有了再慢慢加重 10/06 21:51
→ rnazo:靠背可以背部緊貼可以舉更重,如果動作不正確比較容易受傷 10/07 06:26
→ rnazo:站著舉可以用全身分擔一些重量 比較不危險@@ 10/07 06:28
推 kee32:手臂和身體的角度也很重要 10/07 10:26
推 rex105:手肘盡量在軀幹前 不要做軀幹後的... 10/07 16:14
很喜歡肩上推舉這訓練動作
但我參考一些網路影片發現
怎麼有些人有靠椅背 有些沒有
到底哪一個是正確呢？
另外就是說每次我練完肩上推舉
手臂好像比肩膀痠 肩膀沒有特別感覺到酸 正常的嗎?
如果是錯誤的話 那代表我哪個環節有誤
拜託大大指教嚕~~~
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