→ Sirctal:請大量有氧 另外至底文有寫 不是你想瘦哪裡就瘦哪裡 10/06 19:42
→ saininniang:因為在練時肌肉充血，讓你以為變壯。只是暫時的 10/06 20:26
→ solshaer:最近這種文變多了 10/06 20:41
推 Nono1986:好羨慕喔 舉個10~20下就變壯了... 腳踏車是用大腿騎喔... 10/06 21:04
→ LUSG:不壯，哪來線條… 10/06 21:13
→ tubamichael:原PO要是男的應該已經20X了吧 10/06 21:15
推 yanjohn:置底文有寫，去量體脂肪吧，就知道是壯還是胖囉 10/06 22:46
→ francis763:仰臥起坐30~40下不如好好做crunch，仰臥起坐常用背作弊 10/06 23:43
→ francis763:啞鈴固定舉10~20下的range也差太多了，而且組數呢？ 10/06 23:44
→ francis763:而腹肌人人有，看不看的見是另一回事。不是你做仰臥起 10/06 23:45
→ francis763:坐就會突然跑出來。 10/06 23:45
→ francis763:置底第一頁就有，不好意思請教，也不用不好意思看文吧 10/06 23:47
→ neverwin:要是男生就噓了 10/06 23:52
→ clever0125:我有看至底文 我也沒問減肥 講話有必要這麼酸嗎? 10/07 00:02
推 pika800129:想要有線條就是要減脂阿= = 10/07 00:05
→ clever0125:這邊幾乎都是說男生如何練肌肉 但沒有說明女生怎麼部會 10/07 00:05
→ clever0125:練過頭 10/07 00:06
→ pika800129:事實上是很難練過頭，除非天生神力又男性賀爾蒙噴發... 10/07 00:07
推 rex105:要練過頭的女生 恆心與毅力要投入的更多...不是你這樣的菜 10/07 00:07
→ rex105:單就會練過頭的... 10/07 00:08
→ clever0125:請問雞肉酸的時候要繼續 還是休息? 10/07 00:12
推 nnf:要有線條減脂還比較實在... 10/07 00:26
→ nnf:不想變壯又要有線條何必去健身 常跑步游泳就好 10/07 00:27
→ nnf:不然只會跟健身房一些胖漢一樣 雖然肌肉很大但沒減脂依舊沒線 10/07 00:28
→ nnf:大量有氧+crunch 即可達到你的要求 10/07 00:32
→ neverwin:又沒真的噓你 大家酸一下是你真的不夠用心爬文呀 10/07 01:46
→ neverwin:Q：我是女生，練重訓會不會變成肌肉女？<-有這麼容易壯嗎 10/07 01:48
→ neverwin:只是你沒法分辨肌肉與脂肪或充血的差別罷了 10/07 01:49
→ neverwin:等你每天做高強度重訓喘一小時以上+一堆補品再去怕變壯吧 10/07 01:51
推 play3936:依你的需求 勤做有氧就好 跑步騎踏車怕會有蘿蔔腿 10/07 03:00
→ play3936:建議每天游泳一小時就有成果 10/07 03:00
→ play3936:另外腹肌也不用練體脂降下來腹肌自然出現 (肌肉痠要休息 10/07 03:02
推 MortimerJ:腹肌不是不用練，核心太弱要怎麼去支撐其它的運動表現 10/07 08:07
→ MortimerJ:樓上您的說法可能會讓新手以為腹肌不重要，還是說明清楚 10/07 08:08
→ MortimerJ:比較好，當然核心不是只有腹肌就是了 10/07 08:09
→ francis763:你有好好看置底，怎麼還會提練過頭... 10/07 13:28
→ francis763:置底 2. Q：我是女生，練重訓會不會變成肌肉女？ 10/07 13:29
噓 Nono1986:噓態度，沒人噓你就囂張起來了，這麼多大大熱心解答 10/07 15:14
噓 Nono1986:還這麼高姿態，前面沒看置底文的早就被噓了，來發問的還 10/07 15:16
→ Nono1986:不懂得先爬文 10/07 15:17
→ lesfu:我比較想知道女生該如何練過頭... 10/07 16:09
→ lambibanez:喔喔~大姐頭出現了XD 哈哈 問問題就要多聽啦~不然版上 10/07 20:09
→ lambibanez:高人越來越少PO文了... 10/07 20:09
推 KuoHuiLo:原來不只是我一個人覺得某人酸XD 10/10 14:42
噓 qq320:管你男生女生 態度差就是欠噓 誰跟你沒有說明女生如何不會練 10/10 22:20
→ qq320:過頭 板上明明就很多女生分享過經驗 肌肉沒你想得那麼容易練 10/10 22:21
→ qq320:出來 文都沒爬的 還說置底文看過 Q2就跟你說了 既然大姐頭都 10/10 22:23
→ qq320:開噓了 那小的也只好跟進了 ( ′-`)y-～ 以上中肯不酸 10/10 22:25
→ salem7777:練武奇才？那我怎辦 一天五項目 12x5～6組＋有氧45分鐘 10/19 17:22