推 s85006011:一週練三天那種應該是練得很有經驗了 每一次都可以力竭 10/10 00:02
→ s85006011:真正力竭他的恢復期可以延長到他下一次練這部位 10/10 00:03
→ s85006011:第二個主要是一般人開始訓練 沒辦法練到力竭 恢復期短 10/10 00:03
→ s85006011:簡單說就是要把握肌肉在超恢復期時去訓練 肌肉才長的快 10/10 00:06
→ s85006011:但是超恢復期是要靠自身去感覺 很難去統一每個人的練法 10/10 00:08
→ s85006011:目前我也在感覺跟琢磨這部分....有錯還請導正^^" 10/10 00:10
推 lingray:若你體脂不很低 那可以一天重訓一天有氧 這樣就六天 10/10 02:14
→ Delicious0:一個部位一周頂多練2次 10/10 02:42