[問題] 請問吃不胖的乾扁人 真的沒機會了嗎?

[Johnchen1993 (陳醬)]

小弟第一次在本版發文 請邊小力一點...

小弟今年19歲 身高189 體重64  屬於吃不胖身材

從高中後就一直被嫌太瘦 感覺風一吹就飄走一樣 感覺很沒擔當 這種話真的很傷..

被這樣講我寧願被嫌胖 堂堂一個男人居然因為太瘦被酸到這種地步

自此我開始上網找方法 從電腦人一進階到現在電腦人第二代!!

也找出原來我以前伏地挺身亂做 都只是再給我手肘施加壓力而已

後來也買了組裝啞鈴20磅x2 左右手交替舉 加起來剛好一百下 狀況好一百二十下

現在腹肌能夠看的出來有滿明顯的線條了 朋友看到也覺得不可思議

就這樣重新以正確姿勢持續了9個月

但是 問題來了...只要不出力或是穿著衣服 在外人看來還是跟以往一樣

從去年到現在 中間也有去costco買了兩包忘了是什麼牌巧克力口味的高蛋白

最近也差不多吃完了

但是體重依然介於63~64之間不斷來回

我食量也很大 在家煮麵都吃碗公的

便當也根本滿足不了我 一般還會再補個泡麵 最後在吃個餅乾或麵包之類小點心

小的每天也會固定照著鐵克鍛鍊胸肌 腋下靠近胸部兩側都有凹進去 線條也有出來一點了

但是整個就是平的.. 沒出力根本看不出來有練

版上神人的文幾乎都爬過了 就鐵克做起來最有感

所以我想問的問題

1.該如何增加體重

2.要如何使胸肌更突出

3.啞鈴要維持20磅繼續舉下去嗎? 還是該加重了呢?

我想成為一個有看起來擔當的男人啊!!!  拜託各位了

謝謝大家






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.55.53
→ amidaba:鐵克這方面的文很多很多~您有爬完鐵克的討論版嗎?
→ amidaba:我覺得鐵克討論版各方面的資訊真的非常非常豐富
→ amidaba:不單您這三個問題都有解答~還有其他不容易注意到的事項可
→ amidaba:參考
→ amidaba:推文好麻煩~我還是簡單回文一下好了...@@
→ justaurant:版主改造史http://ppt.cc/ue40 加油!!
→ Johnchen1993:看了真的會信心大增!!  但是我都在家裡 用啞鈴
→ Johnchen1993:伏地挺身及仰臥起坐  感覺能練的還是很有限...
推 kevin751021:有甚麼困難讓您無法去健身房嗎?
→ Johnchen1993:是的..小弟是重考生 沒有收入加上必須密集讀書
→ Johnchen1993:時間方面是最大的問題 最近的健身房光是來回就要一小
→ Johnchen1993:時 中間還有可能會因為很多原因浪費掉更多時間
推 kevin751021:嗯，當年我是重考生的時候把零用錢存起來買了約200磅
→ Johnchen1993:在家的話包含沖澡大概1小時左右差不多 然後開始讀書
→ kevin751021:的槓片 還有長槓 當時槓片比較便宜約16元1磅
→ kevin751021:前前後後大概花了六千元 你的狀況應該還不需要那麼多
→ kevin751021:可以考慮用TRX等器材取代(但TRX也不便宜，除非是...)
→ lingray:連脂肪跟肌肉都分不清楚  你真的有爬文?
樓上大大好像誤會我的意思了囧

其實我是想說增重跟鍛鍊肌肉兩者同時進行 並沒要化脂肪為肌肉的意思

想說就算肌肉沒練成至少有個肥肉也好 就算沒有肥肉也來點線條這樣..

當然 兩者都能兼具的話那就更不在話下啦哈哈~
※ 編輯: Johnchen1993    來自: 124.12.55.53         (10/11 02:12)
推 Nick21:推薦你吃若元錠XD
→ popstarkirby:考完再認真去健身房
推 kairi0315:參考這影片http://www.youtube.com/watch?v=ToNLrthvFsE
→ kairi0315:ZYZZ，跟你身高差不多應該沒他瘦吧，決心和時間決定一切
→ kairi0315:不管他最後結果如何!他的過程一定值得大家借鏡!
→ kairi0315:http://ppt.cc/oJqX 英文版簡.有菜單參考就好^^
→ BLABLA007:原PO身體狀況不錯阿    不要買低熱量蛋白喔
→ BLABLA007:然後記得練完讓肌肉休息  不要熬夜   才能長肌肉增重
推 glenye123:雖然偏題 不過還是希望你能把重心放在念書上面
→ glenye123:很多學校都有不錯的健身房 能夠讓你練得更好