[問題] 臥推動作時肩膀肌肉刺痛

[anagram (先水球再下棋)]

各位前輩好

小弟前天在作臥推及蝴蝶機時，在剛開始前幾下出力的時候

感到右肩某處肌肉特別刺痛，導致很難繼續動作(雖然有硬ㄍㄧㄣ完當天份量)

其實前幾個禮拜臥推時就有些微的刺痛感

當時不以為意，豈知前天痛到訓練完後單純的空作划船動作夾胸動作皆會感到刺痛

於是有點擔心是否在以前曾經因錯誤訓練動作導致肩膀肌肉拉傷

我google這張圖片對照自己疼痛部位，似乎是三角肌前束中束
http://blog.tangcs.com/wp-content/uploads/2009/06/human_muscles_cn.jpg

但也懷疑是否應該是旋轉肌群 http://ppt.cc/K4Ci

試著休息一天，熱敷，噴肌樂之後

再嘗試作幾下伏地挺身，一樣未見改善...不作不痛，作了前幾下必定刺痛

奇怪的是再硬撐幾下又沒那麼痛了

但總覺得這樣下去不是辦法，如果因此不能繼續重訓更非所願

故想請教板友們以我這種情況，該去看中醫或是西醫的哪一科比較好？

另外需要做些什麼讓可能是肌肉拉傷的情形有所改善呢？


謝謝



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.240.45.194
→ ghostforever:復健科或物理治療診所  未好前不要再練相關動作
→ Spartan117:姿勢不正確~
推 kevinker:休息一天也太誇張了 正常酸痛就2~3天
→ kevinker:休息久一點吧    一個禮拜未好就可以去看醫生
推 slientmoon:問一下，我那第一次做，舉自己的體重，12X3這樣
→ slientmoon:做的時候沒大礙，也很順，可是做完就去廁所吐的話OK嗎?
推 chick1227:我覺得應該是肌腱發炎，然後某些角度會造成impingement
→ chick1227:夾擊痛，最好最根本的方法就是休息~然後慢慢加強 強度
→ shawnhu:是不是暖身阿 我沒暖身去做也會痛 暖了就沒感覺