Re: [問題] 新手進健身房一個月後......

[s82237823 ()]

http://ppt.cc/PmU8

這是我目前的照片
以前沒有很壯
所以就沒有拍過照片
(現在也沒有很壯啦@@)

吃的東西我其實沒有特別選擇
就每天2-3碗白飯
然後青菜+豬肉/牛肉/羊肉(三選一)
基本上是這樣~ 有時候會弄個蔥花蛋(兩顆蛋)
晚上消夜是玉米片+牛奶
或是吃泡麵+微波冷凍PIZZA

基本上是這樣吃@@
沒有刻意改變飲食習慣

至於做的項目
我2-3天去一次健身房
然後把可以做的機器
(除了腳踏車 跑步機那一類)
全部做一輪
胸部大概30-40KG
腹部的只有一台 40KG
然後腳的話70~120(照機器選擇)

反正就是一天做到讓自己手腳會痠
然後休息一天~兩天再進健身房

下周開始會請教練幫我安排課程
到時候再來請教一下
有機會我把機器拍起來
因為是在國外健身房~
所以不知道怎麼講機器名稱@@
感謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 157.228.89.99
※ 編輯: s82237823       來自: 157.228.89.99        (10/12 08:07)
推 pipiorange:這是心得嗎?? 還是?? 不懂這篇文的重點是在哪?
→ bigfatgg:我是覺得一個月而已還太早 可以再練久一點 加油
推 lingray:多操有氧吧 肚子不小 路還長得很
→ rex105:加油加油~~~再操久一天
→ s82237823:好的~ 這是回我自己上一篇PO文 然後有人要我PO照片+菜單
→ rex105:                   點~XD
→ ancc:r大 XDD
推 juor2:XD