推 zi98btcc:最好去健身房，跑步機比路跑來的....傷害小 10/12 21:04
推 zi98btcc:還有很多腿的機器不必考慮平衡搖晃可以專注練肌肉 10/12 21:07
推 zi98btcc:就某種程度來說,膝蓋有傷,應該來點特別的訓練， 10/12 21:13
→ a1121210:膝蓋受傷通常是跑步姿勢或大腿肌力不足造成... 10/12 21:13
哀~我也想阿... 要準備去當兵了
我本來體能好,跑多久都不會累,腿也跑不痠
就是很倒楣,膝窩和外側那一代受傷了.... 冏
真不想當掛病號的 ˊˋ
※ 編輯: butcher666 來自: 36.228.53.138 (10/12 21:17)
→ a1121210:強化大腿肌肉可以去練蛙式游泳....安全100% 10/12 21:14
→ zi98btcc:健身房重訓就是特別的低傷害性的訓練，等到肌肉夠強 10/12 21:14
→ a1121210:自由式的打水練習也可以.... 10/12 21:15
→ zi98btcc:足以負擔慢跑那時就可以跑的輕鬆 10/12 21:15
推 a1121210:另外自行車 也是訓練大腿肌肉的好運動...強弱還可以調整 10/12 21:17
→ a1121210:要去當兵了阿~~~那就趁入伍前快點休息養傷囉... 10/12 21:18
→ cosy:手拿重物弓箭步蹲下 10/12 21:19
推 zi98btcc:蛙游踢水膝蓋會太彎曲對膝蓋不好 10/12 21:19
→ cosy:如果你快要當兵了 現在練也長不了多少肌肉 10/12 21:20
→ a1121210:建議趁現在完全靜止 讓腿部肌群完全休息並自我修復 10/12 21:20
→ a1121210:你現在需要的不是訓練，而是休息與復健 10/12 21:21
推 s85006011:當兵+1 10/13 00:43
推 louisak48:sissy squats 10/13 00:46