作者rex105 (小弱雞 可以叫我大嘴 ^.<)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 人很多器材不夠用時使用規則？
時間Fri Oct 12 23:22:32 2012
※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之銘言：
: 最近幾天練習的感想與疑問，請大家提供意見。
: (a)人很多器材不夠用時，我的習慣是做完一組力竭後馬上離開機器，
: 但有人離開後他的毛巾還舖在機器上面，更有人直接坐在機器上面休息，
: 對這種霸佔行為有點反感，遇到這情形該如何處理？
你可以口頭詢問~
我都這樣問別人...
「不好意思 請問可以一起用嗎 (啾咪 ^.< 」
通常人家就會跟你一起用
當然我也是有遇過
「我還有N組耶 可以再等我一下嗎~」
如果N是小於等於2 那我就等他做完~
N超過2的話 我就跟工作人員講囉~~~~~
「有人霸佔器材 在上面休息 不給別人做 XD」
當然這是最不好的局面啦~因為場面就會有點小尷尬XD
不然可以再跟他說 組間休息輪流可以增加使用效率~
: (b)划船是練上背，滑輪下拉也是練上背，這兩種差別？
: 如果只能做其中一種，哪個比較好？
划船主要是增厚背肌 滑輪下拉主要是練寬
最好是都做 背肌需要多方面刺激 做就對了 別偷懶
: (c)重訓是星期123456，星期3、日有氧消脂，基本上是騎腳踏車在戶外慢慢繞個
: 20km，問題是擔心腳會負荷過重，腳的負荷如下：
: 1.一個禮拜中腳的重訓有兩天，
: 2.星期123456重訓前會先在跑步機跑15-20分暖身，
: 3.再加上兩天腳踏車，
: 上述活動都會用到腳，會不會對腿腳太沉重導致傷害？
你暖身的時間有點長~重訓前的暖身 我建議是10分鐘內就解決比較好
腳重訓兩天 OK呀~很好 很多人都不想練腳 你還想練兩天~不錯不錯XD
其實你可以實際做做看
再看你能不能適應強度
不過我想應該是OK的啦~
: (d) http://img515.imageshack.us/img515/3072/se1.gif
: 上述這種機器是訓練膝蓋彎曲時的小腿肌，好像是專門刺激比目魚肌，
: 不同於膝蓋打直時踮腳訓練小腿肌的腓腸肌，
: 沒有上述機器，有什麼取代方式訓練？
: 感謝各位回答。
你是要練小腿是吧? 那就腓腸肌跟比目魚肌一起操呀~
如果沒有墊腳的 那麼拿個啞鈴 或是史密斯槓扛著
踩在槓片上或是韻律踏板上 墊腳應該也OK吧~
繼續加油囉~~~XD
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◆ From: 140.112.82.173
推 evilvens:推 10/12 23:31
推 kodar7544:啾咪一定要講喔! 他應該馬上讓位 10/12 23:39
推 s85006011:最好還是希望像國外有人隨時在管理最好~我弟就不敢揪咪 10/13 00:16
推 zi98btcc:啾咪是什麼，我落伍了.. 10/13 00:19
推 eddy0622:rex哥那麼狀，誰敢不讓器材..... 10/13 00:31
推 lingray:樓上的啾咪是吸奶無誤 可惜我現在沒咪可啾Q.Q 10/13 00:46
推 Voldo:基本上會厚臉皮說還有N組(N>2)的 跟他說啥效率他也聽不懂 10/13 00:57
→ Voldo:我偶爾去運動中心 我會離開器材(含毛巾) 但人會在器材旁 10/13 00:57
→ Voldo:免得一般民眾來 一屁股坐下來就不走了 QQ 10/13 00:58
推 s85006011:真的 如果你很壯 走過去 器材就會突然空給你了.... 10/13 01:07
推 zi98btcc:看過很壯的反而謙虛都會說'大家一起用' 10/13 10:12
推 word00474:大部分都是n=2吧(因為做完第一組在休息~XD 10/13 10:14
→ bofay:尤其是看起來壯壯兇兇的 問了之後對方組數就會突然減少XD 10/13 10:50
→ TIEW:這連結........... 10/13 13:19
推 dynamitefish:推啾咪( ▽ ` )ﾉ 10/13 16:51
→ eddyty:下次看到REX大一定馬上中斷那一組閃開讓坐 10/14 14:42
→ rex105:樓上= =" 我人很nice的 麥安捏 Q_Q 10/16 12:49
