Re: [閒聊] 自己弄半天輸給海陸朋友

[MortimerJ (莫再提)]

2個月從0到25這種事，的確是很難相信

不過我自己本身就曾在一個月內由4到17，一樣是直上直下，當時體重是71

以往沒有任何重量訓練的知識和經驗，只有徒手伏地挺身以每天多做一下

每一次下去都等3~5秒才撐起來，就這樣練到50下，之後持續每天早晚各50下



因為沒有單槓可用，所以是上舖的兩個ㄇ字型鋼管來練

反手窄握，手肘抵住床沿想盡辦法撐上去，但絕對保持身體打直不晃動

每天早晚睡前、起床都做到上不去為止

後期改正手握寬握(這是一開始設定的目標)時已經可以不借力直上直下17下

第18下只能做一半


不過荒廢了兩年後...現在正手寬握最多也只能八下(體重79)

有過自身經驗後，我想原po朋友在那種環境下，兩個月25下也許並非說大話

※ 引述《s85006011 (Alan)》之銘言：
: 雖然我背肌拉到寬拉16下之後就只有維持了
: (其實就是有點懶...)
: 但是我有個朋友海陸入伍到現在2個月
: 他可以直上直下25下
: 他原本是個體脂肪20%的人 一下單槓都上不去
: 天天喝酒打砲的人....
: 還可以引體上槓+空中走樓梯
: 我下星期一也要入伍
: 但是是替代役
: 當我聽到 他變這麼猛的消息時
: 我好想找個洞鑽進去.....
: 是不是真的每天練比較猛....

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◆ From: 125.224.115.51
推 s85006011:我就是覺得有這種可能  因為我自己沒試過 感謝分享經驗
推 cherishare:0到1超難 後面要加上去比較容易
→ Nono1986:我也覺得0-1最難，當初有科達幫補後我就能上去了
推 rex105:一定是科達版主長太帥的關係~~~XD
推 TIEW:科達大，能幫補嗎 >//< 我單桿還沒破0
推 juor2:我開始練時都沒人幫補TAT
推 lingray:單槓要怎麼幫補？推屁股嗎？那我可以幫竹子姐補喔>///<
→ rex105:不是用千年殺的方式補嗎 (誤
推 kee32:補單槓還不簡單，直接腋下托著抱起來就好了
→ kee32:我都幫兒子這樣補(他現在兩歲半啦)
→ TIEW:這樣很養，會岔氣阿
→ TIEW:   癢
推 Nono1986:推樓上XDD真的會岔氣，哈哈哈哈...科達來台北路過幫補而
推 lingray:話說以前護槓時也都會幫補 拉不下去時 護槓的會抓你兩隻
→ lingray:腳踝 把你的下半身往上拉 這樣就又可以多拉個幾下了