→ gogovovo0000:我問你 你拿5LB可以每天做 跟拿10KG 做一下要休息一 10/13 22:07
→ gogovovo0000:個禮拜 你選哪個? 10/13 22:07
→ gogovovo0000:況且10KG 也不是一下子就可以的 那需要經過時間的 10/13 22:07
→ gogovovo0000:訓練 10/13 22:08
→ keybo:XD 所以簡單說就是有做有加分囉?XD 10/13 22:08
→ gogovovo0000:雖然不是甚麼健身老手 身材也普通 但是觀念很重要 10/13 22:18
推 cuxibright:可以做滾輪阿 你可以做幾下?? 加油 10/13 22:19
推 kee32:看鄭多燕的有氧吧！一舉兩得(我真的沒有要說雙關語) 10/13 22:19
→ gogovovo0000:你輕輕舉 動作標準 肌肉雖然不會大 但是線條會慢慢出 10/13 22:19
→ gogovovo0000:來 反之一昧想要舉大重量 身體又不能承受 最後受傷 10/13 22:20
→ gogovovo0000:那才真的得不償失 10/13 22:20
→ gogovovo0000:至底文可以看一下 10/13 22:22
推 MortimerJ:鄭多燕不錯呀，但影片很多細節沒講，動作不正確會傷身喔 10/13 23:00
→ kee32:我看鄭多燕影片的重點都是在健康的女體 10/13 23:16
→ kee32:片中光是lunge沒講解，就不知道要害多少人膝蓋爆炸了 10/13 23:18
→ godpubear:我看只能拿來練99神功~ 或是拿著他去跑步 10/14 00:40
→ godpubear:對你來說至少20P以上的還稍微有用~ 10/14 00:43
推 zerosaviour:我總覺得原PO來這邊太早了....光減脂就夠你受的 10/14 01:01
→ zerosaviour:另外以你的身高....减到70以下來再練這些才比較有效 10/14 01:02
→ zerosaviour:因為我跟你一樣高而已.....80KG還是很胖呀.. 10/14 01:03
→ zerosaviour:170的身高...先減到60在練到65的身材最好 10/14 01:04
→ rex105:我滿好奇節食是怎樣節食...原PO可以多加飲食方面的菜單嗎 10/14 01:30
→ rex105:至於重訓跟有氧是可以一起進行的 沒有所謂先減多少再重訓 10/14 01:30
→ rex105:只是初期原PO有氧比例可以放多一點看是要跟重訓比6:4or7:3 10/14 01:31
→ daycat:我都拿五磅練肩旋轉袖...... 10/14 23:27
→ daycat:偶而想到拿短把(裝機械的掛勾那種)握一端做槌式旋轉,練練旋 10/14 23:29
→ daycat:前圓肌與旋前方肌,那短把應該頂多一公斤...... 10/14 23:29