[問題] 請問PullOver這個動作是練闊背還是胸?

[tom600488 (無奈)]

找到兩個影片

1. http://ppt.cc/vtWj 這個說是練胸

2. http://ppt.cc/dTtz 這個說是練闊背


重點是這兩個動作都差不多一樣阿

只差在於前者是Dumbbell後者是Barbell

因為沒有長槓所以我拿啞鈴學著做第一個

結果發現三頭最累...

我在想要不要左右手各拿一個啞鈴與肩同寬做這樣比較符合第二種做法?



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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call

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◆ From: 114.44.0.107
推 sn7:都有
→ Owla:把手肘固定住，整隻手臂這樣去抬就不會吃到三頭了
→ Owla:好像比較常聽到是說練胸(或胸腔)的樣子
推 chipinb:闊背、大圓肌、胸小肌、胸大肌胸骨部分。闊背應該感覺較多
→ yuasa:前鋸肌、三頭(如果手肘多彎一點的話)
→ yuasa:用啞鈴偏胸可以理解阿因為夾的比較緊~
→ yuasa:闊背我不能理解耶XD
→ tom600488:那這樣我是不是應該左右手各拿一個比肩寬做?
→ tom600488:而且聽你這麼一說~難怪我覺得腋下那邊感覺酸酸的...
→ jack86:這兩個沒錯, 一個胸一個背...槓鈴也有人拿來練胸...不過較
→ jack86:少...前臂不要出力去推, 應該就不太會吃三頭了吧
推 FallenWYN:第二個也可以拿兩個啞鈴吧，這樣又多一個在家練背的招