推 hochopin:你應該去籃球版吧 10/21 01:28
推 kzadb:籃球起跳動做通常不會蹲到底再跳，所以只需要做到四分之一 10/21 10:40
→ kzadb:至於腳掌的部份那是讓重量順便刺激小腿肌。 10/21 10:41
→ kzadb:做這個動作目的是為了能夠刺激起跳所需的肌群，但又不會被重 10/21 10:43
推 kzadb:訓的習慣動作所影響。另外爆發力要提升，不是你提到的動作。 10/21 10:48
→ kzadb:最有效的一定是power clean等動作，建議朝這個方向去找。 10/21 10:49
推 lover790222:推樓上~爆發力很重視速度~增強式訓練 10/21 10:49
推 Suwasayo:他是挑最接近起跳動作的方式去練囉！當你的肌肉對這動作 10/21 16:50
→ Suwasayo:記憶越深刻，越容易反射的使出來，不過我還是建議SQUAT這 10/21 16:51
→ Suwasayo:種肌力動作，正常作就好，很多變形式先練的效果不大 10/21 16:51