[心得] 真弱者暴力上槓學會了

[scott20144 (DaYo)]

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我是小弱雞
體重56左右體脂9.6%
重訓大概兩個月多的小心得

單槓最高能連續13下(最初5下)
單槓撐體大概也是13下左右

我挑選的單槓高度是雙手伸直剛好能握到桿子

成功的第一下是雙膝微彎(大概膝蓋向前5公分左右)
然後跟平時拉單槓一樣直接上去的
給拉不上去的人另一個方向試試看

但是..目前我也只成功一下XD

因為很多示範影片對新手都是說
擺盪然後用下半身借力上去
可是我用擺盪的身子都往斜後方上去
並沒有讓上半身翻到桿子正上方的能量

好..以上都不是重點

不管運動的出發點是什麼
但若能養成習慣，生活會更美好
我覺得對想養成運動習慣的人來說
自己所記錄到的第一個突飛猛進的體能測量點會是關鍵
不要天天去測，這樣只會讓自己患得患失
訂出計畫並徹底執行，以月分為單位去比較會更好

祝大家都有健康美好的體態:)




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◆ From: 118.166.44.75
推 eddy0622: (腿有幫到....微微起跳的動作有幫助)
推 rex105:接下來就是暴力上槓十下為目標囉XD 我已經達成了 (YA XD
→ rex105:慢速的還是一下都上不去 原PO我們一起加油吧 T＿T
→ rex105:艾迪大大說的那招很好用 微微起跳就能順利上槓了~
推 Voldo:我連一下也上不去 QQ
推 gigaacbd:你是真弱者,那我不就渣渣了XD
推 kodar7544:我用力跳也能上槓 XD