[問題] 瘦肚子-運動後的飲食問題

[ppabner ( )]

最近肚子的肥肉有點多

想利用平日下班後玩有氧拳擊瘦一下

我的問題是,平日下班

開始運動約7點 / 運動完約8點

這時已經餓的半死了,擔心馬上吃晚餐,會吸收大量熱量(我晚餐需吃米飯才有飽足感...)

晚一點吃,又變吃宵夜了...

請問一般這種狀況,有什麼建議嗎?

謝謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.47.62
推 KingOfNtust:運動完就吃啊，不吸收怎麼瘦
推 rex105:吃就吃啊~難道你運動完不吃東西嗎= =?
推 signm:30分鐘後吃比較好
推 benson65:其實運動後吃東西沒有問題的，只是熱量要算好，不要過多
→ benson65:過多會囤積，在吃的過程中可以咀嚼慢一點，這樣一來不會
→ ppabner:感謝大家的建議!
→ benson65:吃過多，也會很容易有飽足感。
→ onexgear:食物的熱量不會因為早吃晚吃就變多變少...相反的，運動後
→ onexgear:吃才不容易必變肥=變成脂肪，因為身體都把營養拿去做修補
→ onexgear:了。...當然，前提是攝取總熱量在一天所需的範圍內。