推 c07strange:正姐 10/28 04:58
※ 引述《voyter (voyterOOOOO)》之銘言：
: 各位大大您好:
: 小弟最近買了槓鈴在家練
: 重量是15kg，姿勢是站著二腳與肩同寬
: 頸後向上舉一組15下，但幾天下來
: 覺得腰不舒服，左右扭腰不太能扭
: 請問，正確的姿勢是如何舉呢??
: 謝謝各位大大的幫忙，謝謝
核心太弱，為了維持平衡，所以拱背維持平衡做頸後推。
改善的方法，可以多訓練核心肌群，藉由核心維持身體平
衡，也有人是靠腰帶，將維持平衡的穩定度藉由腰帶維持
。
建議的方法，多訓練核心，增加自己的平衡，有很多動作
跟訓練法都很吃核心肌群，核心強，才能夠做大多數更複
雜的自由式動作。
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