推 firejur:可能還沒找到對的出力方法吧 自己的經驗是多拉吧 10/29 07:40
推 firejur:新訓時沒事去單槓拉拉也從一開始拉不上去到結訓3下 10/29 07:47
→ Spartan117:我覺得核心出力會有幫助 可以試試看往上拉同時抬腿 10/29 08:24
推 yanjohn:跳上去下巴過槓，hold住一秒，花兩秒下來 10/29 08:36
推 shuckmol:手放鬆 想著要把你的胸部往上碰到單槓 往上挺 10/29 08:55
→ deviljr:要體會背部出力的話記得要挺胸拉單槓 10/29 11:33
推 dkw:兩手寬度可以調一下 10/29 13:48
推 hahax52:我當初也是一下都上不去，後來聽朋友建議，先跳上去稱個一 10/29 21:36
→ hahax52:分鐘，通常就可以拉第一下了，第二下就搭配伏地挺身訓練 10/29 21:37
→ bernachom:跳上去那一下是頭有超過單槓嗎? 10/29 21:48
→ Fine29:沒這種困擾,小學第一次拉就6下 10/29 22:32
→ bernachom:大大您太強了....現在應該可以拉600下了..>_< 10/29 22:51
→ Fine29:哪裡 25~30而已 且後來發現雙手拉再多不如單手拉個10下強 10/29 22:57
→ rex105:單手拉十下!? 你是練攀岩的嗎 Fine29~ 10/29 22:59
→ Fine29:看網路上的阿兜仔拉的啦~ 目前才4下左右 10/29 23:00
→ rex105:四下也很威了~神人~ 10/29 23:01
→ Fine29:體重70左右不重 這點程度在強者的世界普普通通還ok啦 10/29 23:04
→ rex105:那你其實可以考慮負重拉單槓啦~雙手能拉25下 那你應該可以 10/29 23:07
→ rex105:掛個25kg槓片做個八下以上了吧~ 10/29 23:08
→ Fine29:比較想有秒殺人的超強腕力 拉單槓也是亂練手力的方式之一~ 10/29 23:24
推 jaysuzuki:F大是強腕控，想看手臂圖 10/29 23:24
→ Fine29:腕力強>拳擊機出拳重>單槓耍帥 個人無聊的興趣高低排名 10/29 23:26
→ lingray:樓上要不要買一隻500磅以上的握力器來捏捏? 10/29 23:35
→ lingray:不過若哪天尻槍不小心握太大力就......orz 10/29 23:36
→ kairi:500磅的握力器....這說法感覺起來對數字好像很沒概念... 10/29 23:57
→ bernachom:500磅 應該是美國隊長在用的= = 10/30 00:11
→ lingray:網路上有在賣啊 有很多種磅數 500磅只是我隨便說的數字 10/30 00:45
→ lingray:也有兩百三百的啦 印象中還有一千磅 不知誰用的起啊XD 10/30 00:46
今天早上試了一下
先往上吊
然後身體往後躺一點，再使全力往上衝剌
X....上不去就是上不去...
我朋友說，拉單槓背會酸
什麼酸都是騙人的...我一點感覺都沒有QQ
請教一下，到底要如何感覺使用背後的力量往上拉呢?
爬文說只要有辦法吊在上面，就有辦法上得去
只是使用的力量和方法不對而已
真的是這樣子嗎 @_@
※ 編輯: bernachom 來自: 114.42.111.222 (10/30 05:49)
推 juor2:先作有補重量的~慢慢就會拉的上去了~爽一點還可以負重拉 10/30 10:41
推 dkw:先練反手拉看看 等次數能上個4-6次換一正一反 這樣循序漸進 10/30 10:48
→ Fine29:左右開弓單手皆10下左右 體重又不輕 真強者肌力 10/30 15:12
推 Lowrider:媽咧 好像旁邊有威也阿 這麼輕鬆.... 10/30 15:41
→ king8889:請人幫忙撐你的腳 久了就可以自己上去了 10/31 06:55
推 asdhhhman:你該不會是要考警特... 10/31 17:44
推 X5522: 認同+1 03/25 18:51