推 axdv1092:((之前就醫，醫生說的，參考就好))其實我會想問，照X光後 10/29 16:54
→ axdv1092:醫生有說病名嗎??像我是因為"髕股外翻"才去拉到膝蓋骨 10/29 16:57
推 Xghostptt:軟骨磨損這種似乎是無法，拉傷之類的會好 10/29 16:58
→ axdv1092:進而會讓軟骨磨損到，而醫法就是把"股四頭肌"練好，把膝 10/29 16:58
→ axdv1092:拉回來。之後軟骨就能繼續生長，只是他說只有在30歲前~~ 10/29 17:00
→ axdv1092:另外，他說這"蹲跟扭"的動作要盡量避免~~關鍵在30歲... 10/29 17:03
→ axdv1092:但我原因是跑步，所以...可能沒有參考價值....www 10/29 17:05
→ Xghostptt:深蹲沒有"扭"啊.... 10/29 17:11
醫生跟我說
暫時不要做有蹲.和上下坡度的運動
快走和平地跑步還可以繼續
結果某次
我做了那個腿往後上踢的器材
立馬變嚴重了
我超害怕的
我是還沒30歲
應該還有機會吧........
※ 編輯: aiwenmango 來自: 115.43.41.31 (10/29 17:17)
→ NOBUNAGA01:所以只剩leg extension能做了... 10/29 17:15
這個是練大腿內外側那個器材的名字嗎
對我現在只剩下他了....
※ 編輯: aiwenmango 來自: 115.43.41.31 (10/29 17:34)
推 Bballer:Leg extension應該是坐著抬大腿的機器,練股四頭肌 10/29 17:36
哈哈
謝謝
其實我都不知道他們的名字
※ 編輯: aiwenmango 來自: 115.43.41.31 (10/29 17:52)
推 axdv1092:醫生是說，在受傷的這段期間，蹲跟扭都要盡量避免~ 10/29 18:57
推 fegat:應該是深蹲時姿勢不正確 長期下來導致的吧 10/29 20:57
→ fegat:我做深蹲都是從小重量開始抓姿勢再加重 只要有一下膝蓋怪怪 10/29 20:58
→ fegat:就是馬上降重量或直接休息 壓重是為了更強 受傷就得不償失 10/29 20:58
其實我沒有一下子拿很重
才25公斤
也是第一次玩這個
只是那一次蹲的深一些....
哈哈
總之,大家運動要小心
嗚嗚....
※ 編輯: aiwenmango 來自: 115.43.41.31 (10/30 00:40)
推 fegat:那就真的挺衰了 10/30 00:48
推 ericson168:第一次深蹲軟骨就磨損不太合理吧 10/30 02:54
一組十下,做六組
最後一組蹲得夠深了
某一下要起身的時候
腿軟了一下
就GG了
→ Suwasayo:第一次又25公斤，真的有點倒楣，空槓就20了..... 10/30 21:22
真的倒楣了
大家在旁邊起鬨
我就想說咬緊牙也要做完......
※ 編輯: aiwenmango 來自: 115.43.41.31 (10/31 00:11)
※ 編輯: aiwenmango 來自: 115.43.41.31 (10/31 00:13)