[問題] 騎馬打仗可以代替槓鈴深蹲嗎?

[recky96 (小屁孩)]

標題下得有點好笑，但是我很認真!!!

平常都自己在家練，沒錢買貴鬆鬆的槓鈴(買了也沒地方收納)

不知各位小時候有玩過騎馬打仗嗎？

就是請1個人坐在自己的肩膀上跟對方PK



那請問假設坐在肩上的人是女生  (約45kg)

搭配深蹲的動作   可以取代槓鈴深蹲嗎?

原本想考慮公主抱+深蹲

可是公主抱的重心在前方，腿在彎曲的時候身體會前傾(腰很危險)

騎馬打仗的重心就在肩上，應該跟拿槓鈴差不多!?



雖然有看到黃教練的書上說，即使沒使用增加負重的器材

單純做深蹲效果也不錯....

但本著好奇實驗的精神，還是鼓起勇氣發問一下
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◆ From: 59.120.214.42
※ 編輯: recky96         來自: 59.120.214.42        (10/31 09:37)
→ b09613:根據我的判斷，應該會分心XD
推 taylorlin:欸...雖然不知道正不正確 但以前有做過 不過我們是找體
一般正常男性約65kg起跳，我覺得這不是我能負荷的重量...
→ daycat:你負重在你身體重心前,自然會挺直腰桿將負重物的重心拉向後
可是人體的重量分布，不像槓鈴左右平均 (上半身較下半身重)
不管是公主抱 or 扛肩上當人體器材是橫線的時候
難免會產生重量左右不平均的問題??
而騎馬打仗的重量則是直線均勻分布   是不是比較安全呢?
→ taylorlin:重差不多的男生 但是上面那個人要有東西可以扶
→ daycat:想想抱著你家公主在公園走是怎麼樣的景況就有FU了...
→ daycat:T版友講的在男生宿舍挺方便做的,看肩上的人要扶梯或扶床沿~
推 kee32:分不分心不知道,但是血液會跑到奇怪的地方是可以確定的
健身會充血(硬)是正常的  可以這樣說  呵呵
※ 編輯: recky96         來自: 59.120.214.42        (10/31 10:37)
→ Keiichi:http://youtu.be/xyXplN23ALM
→ recky96:樓上影片是認真的嗎 =.=
→ daycat:要平均負重,辦法自己想啊靠="=  火車便當不是很紅嘛
→ daycat:要輕鬆,對方手撐地做PLANK,她腿放你肩上,一兼二顧!
→ daycat:還有撐不稱的住,你核心有沒有在加強?很多人撐不住是因為核
→ daycat:心爛,自己試試單腿蹲,能做就代表你至少撐得住跟自己同體重
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=jyNFtW-mNC8
→ daycat:單腿蹲不需核心來支撐,這加減能釐清你核心的能力.沒了以上.
推 jaysuzuki:水喔，樓上的動作不錯
推 nogay:背她散步即可 小弟試過覺得有練到 但分心程度與CUP大小有關
→ nogay:通常練完腿會接著練握力倒是真的...
推 rex105:這招扛人在肩上蹲好用阿! 比賽前的腿部充血非常管用...
推 Barbital:我覺得單腳蹲就練的到，我有在練 隔天都會腿軟
推 asukashinji:脖子會感覺刺刺的。
推 Lowrider:XDDD 那個抓妹的好酷
推 mariandtmac:火車便當也可以練臂力 腰力 跟腿力喔!
推 DAKOU:單腿蹲我好勉強
推 eddy0622: 我想到 #1GUQqe_Y  (現在文章編號是17890)
→ eddy0622:10/14 appieasd□ [問題] 要怎麼把一個人抬起來放到肩膀
→ eddy0622:推文裡nedswans送我的圖 >///<   http://ppt.cc/dWCk
推 wadechen:好..說真的我以前一開始是這樣練的 女朋友坐在肩膀上
→ wadechen:手扶牆壁
推 CarlosArroyo:真是幸福呀!
推 lingray:火車便當超級吃二頭....~"~