推 p23j8a4b9z:體重重的話 一般是二頭靠近前臂那邊力量不構 10/31 23:56
→ sean72:我其實很瘦小 175 / 63 kg 小骨架 目標70kg 11/01 00:12
推 kuwawa:練下去就對了, 前臂會慢慢追上來 11/01 03:04
→ ache19:拉力帶/倍力帶 11/01 18:50
大家好
我是健身的新手
目的是增重
雙手與肩同寬的狀況下
我可以反手做大約四下的單槓
現在在健身房用一些器械訓練背肌
例如 http://shop.168holy.com/tw/?99101-1425532
還有划船機
但是我的前臂/手臂力量似乎不夠
到後來手掌甚至再發抖無法握緊抓住任何東西
但是沒有那個手的抓力
我根本不可能把重量往下/往後拉 去訓練我的背部
請問我該怎麼辦?
先加強手臂訓練? (我雙手持槓鈴做二頭肌訓練也有相同困擾)
thx
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 204.96.168.3
※ sean72:轉錄至看板 FITNESS 10/31 23:41