推 KuoHuiLo:重點是屁股要往上抬 他的每個動作都有做到 11/01 00:11
→ a7410258:我有往上抬, 動作跟他的很像, 但是現在前三角痛痛的... 11/01 00:24
→ daycat:下次反握就好啦,反正重點不是在握法上... 11/01 11:51
最近在訓練核心的時候加入了toes to bar 這項目
我的動作大概像以下影片中20秒的動作
( http://www.youtube.com/watch?v=IJZpz5C1dAA )
慢慢地上去直到腳趾碰槓(沒有很暴力的甩甩甩XD)
但今天不知道是不是練完胸的關係
接著做這個動作之後, 前三角好像有一點點傷到
仔細檢討自己動作後, 發現自己比較偏向下圖右
( http://ppt.cc/Qn~0 )
會不會是因為身體有點微微後傾, 導致吃到很多三角的力量呢?
正確的方式是像上圖左那麼標準嗎?
還是根本腳就不用抬著麼高
只要做hanging leg rasies到90度效果就很好了呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.138