[問題] 我該喝乳清嗎?

[toy8842 (toy)]

我目前的情況是這樣 172/57 過瘦...

一個禮拜大約2天上健身房，每次大概1.5小時

2天打球，時間每次3小時

每天至少三餐

也都會有蛋和牛奶

練了大概三個月吧~

體重反而從58掉到57

然後朋友一直建議我喝乳清蛋白

請問版上的大大我該喝嗎?

而且我也好奇會不會有人喝有變壯

但一停下來又瘦回去了呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.93.121
→ Spartan117:以你的運動內容你喝也沒用
→ bofay:會變壯不會只是因為乳清 之後瘦也不會只是因為停喝乳清
推 faku:乳清只是補充身體蛋白質需求, 視有多少需求而定,不要想成和運
→ faku:動或重訓有關,抵抗力低或腎患者等需要蛋白質時, 都可補充
→ brominelove:哪來只有喝乳清就會變壯這回事 飲食內容比較重要
→ brominelove:平時吃得不夠或吃得不營養 身體要怎麼增重？
推 chemist1990:你要增重 至少三餐  胖不了吧 應該要至少五餐
我還沒重訓之前單純運動打球，腹肌線條有出來

但整體看起來還是過瘦

想藉著重訓加強自身體重

目前是以高磅數，大概4~5下一組，三組左右

該增加次數還是組數?

至少五餐的話，每一餐是都要吃到有飽足感，還是不會餓就行呢?

※ 編輯: toy8842         來自: 111.253.93.121       (11/03 14:32)
推 Sirctal:加組數 3組不夠吧
推 justaurant:次數組數都加吧 如果是剛練 先抓感覺比較重要!
推 word00474:三組有辦法操到沒力嗎..
推 chemist1990:少量多餐
→ Voldo:我總覺得一般人對乳清的觀念很奇怪 =ˇ=
→ Voldo:有人覺得是禁藥、喝了會超強、強效補品→會造成腎等很多問題
→ Voldo:不就是蛋白質嗎 = ="
推 sn7:有預算的話當然喝阿 當成正餐間純綷的熱量補充也可以
→ onexgear:原po推文的問題在置底文都有答案........Orz
→ jaysuzuki:該不該喝，就一個爽字。
推 masquito:心中有疑惑喝就對了
推 signm:你需要的是增加磅數訓練，看體重不準要看體脂
→ toy8842:體脂都維持在10左右....但就是沒辦法讓體重在上升