[問題] 訓練背肌痠痛問題??

[arc13129 (Arc)]

昨天小弟在練背(啞鈴划船跟俯臥張肘划船)

但今天一早起床有痠....但是痠在前三角肌和斜方肌的地方

不知這樣的酸痛位置是否出力是正確的呢?

請大大指教一下...

另外也是想請問啞鈴滑船的問題

小弟在空手模擬重訓姿勢時,都能感受到背肌在作動出力

但一拿上啞鈴後,感覺好像是用手部往上提舉起來的(單手7.5kg)

請問是不是該降低些重量(單手5kg)來先適應呢?

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.34.127.213
→ lonelyheaven:斜方會痠，應該是有聳肩。前三角…或許是因為拮抗？
→ jaysuzuki:1.當然是錯的  2.降重量
→ Spartan117:前三角跟斜方會酸也不一定就錯了 也許是那邊特別弱
→ Spartan117:雖說是練背 但當然不可能只有背出力 核心 手 三角
→ Spartan117:斜方 都會出到力
推 rex105:單臂划船會用到斜方呀...斜方酸我覺得頗正常~
→ jaysuzuki:如果背有痠，其他痠哪裡倒是其次，如果背沒痠只痠其他..