推 barboo007:我也是練胸都練到手去..... 11/07 19:57
推 rolfuson:我也是...當下根本是因為三頭痠所以推不動 11/07 20:06
→ rolfuson:但當下雖然胸沒有感覺，隔天靠近腋下的地方卻會痠痠的 11/07 20:06
→ rolfuson:我只是想問胸是不是像三頭這種不太一樣，不會當下痠？ 11/07 20:08
推 lingray:臥推可以照練 胸操不夠的部份可以用夾胸式蝴蝶機補足 11/07 20:39
→ lingray:另外還有啞鈴飛鳥也不錯 11/07 20:39
推 jaysuzuki:我真的覺得光是練臥推就能讓三頭隔天痠痛很厲害... 11/07 20:41
→ jaysuzuki:不過，比肩稍寬，聽起來似乎不夠寬 11/07 20:42
→ lingray:別說臥推 伏地挺身就可以讓三頭爆掉.... 11/07 20:44
推 jaysuzuki:伏地挺身感覺是比臥推吃三頭沒錯 11/07 20:50
→ lingray:ㄟ...我認為伏地挺身的施力方式跟臥推是一樣的 11/07 20:54
→ lingray:至於多吃三頭 也都是看手臂張多開 張越開胸出力越多啊 11/07 20:54
→ lingray:或是換個角度看 就是手臂伸曲的程度 若手肘彎的角度非常小 11/07 20:56
→ lingray:甚至是整個打直鎖死 就是飛鳥不是嗎 那這樣幾乎不吃三頭了 11/07 20:56
推 dirk00563:你握太窄了。應該有看到槓上那兩條環吧。兩手中指 11/07 21:03
→ dirk00563:握它 11/07 21:04
推 cystal:在往上推的時後 想像一下你左右手要把槓從中間撕開 11/09 00:46