[問題] 練二頭都前臂充血?

[Kel (⊙_⊙)]

請問版上各位先進
小弟現在練二頭一直碰到了瓶頸

二頭的部分練一練 結果發現充血漲大的 都是前臂的肌肉
二頭覺得有充血用力的感覺很少

請問姿勢上是哪裡出了問題?
爬文一下可能的原因是:

1.拿槓鈴啞鈴時手握太緊
2.前臂太弱

煩請各位指點  謝謝

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◆ From: 1.168.196.248
推 kevin751021:自問自答XD?
推 kevinker:推樓上...感覺你很懂自己的問題XDDDDDDDDd
→ gogovovo0000:虛握 全部手指朝同一個方向 用拖的 將意識凝聚在二頭
推 lingray:你感覺也可能不準 最準就是練之前跟練完拿皮尺量二頭尺寸
推 jaysuzuki:可以試試斜板
推 zeromvp:依我鍵盤猛男判斷 你要不是手握太緊就是前臂太弱
→ bofay:or 重量過重 反而借太多手腕的力量想完成動作
推 vanjoey:XDDDDDDDDDDDDDD
→ jerry5201111:以我沒去健身房的感覺來說沒倚靠東西較容易用到其它
→ jerry5201111:部份的肌群用力，我也有這種情況前臂充血較重，但如
→ jerry5201111:果是倚靠在大腿的話就明顯感覺的出來用二頭出力喔~