[問題] 爆發力

[ckhs31507 (窩才不告訴逆雷)]

最近在研究power clean和jerk以及snatch這種爆發力的舉重


看書上寫說這些動作可以鍛鍊到腿部的爆發力

所以是可以當作用來訓練跳躍力的動作嗎?


還有我最近剛開始練,總覺得動作不太標準


有已經練出一些心得的前輩可以分享一下

當初循序漸進的訓練過程或是該注意的tips嗎?


以上兩個問題,希望有好心人能夠解答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.165
推 SeanShawn:練RFD 對跳躍力幫助不小 但還是要肌力訓練+增強式為主
推 mintysky0813:動作簡單但是細節很多,也不知道如何教~~~~
推 wadechen:蹲舉 增強式訓練 dash 三個練好就很威了
→ wadechen:如果真的要學舉重動作就..找練過舉重的教你最快
→ wadechen:舉重動作是一個技巧>>力量的遊戲 先從空槓開始學動作吧
推 koehie:可以請問原po訓練爆發力是要做什麼運動嗎
                                   打籃球
※ 編輯: ckhs31507       來自: 140.112.218.165      (11/10 12:55)
推 koehie:這個部落格應該有你要的資訊或資料，提供給你參考一下
→ koehie:http://goo.gl/dhZy6
→ koehie:Power Clean 教學影片: 1. http://goo.gl/sTvSS
→ koehie:2. http://goo.gl/GPGZG 3. http://goo.gl/Aob18
推 lingray:操爆你的大腿小腿跟咖撐 還有你的下背、核心
推 wadechen:k的影片講解滿清楚的 但有個小地方有字面上的問題
→ wadechen:Press跟Jerk主要差別不是腳有沒有離開地面
→ wadechen:主要是兩者概念上的不同 Press是把槓鈴推高
→ wadechen:Jerk是想辦法推高槓鈴並且身體肘關節鎖死的接槓
推 andykyo32:clean練得好，灌籃沒煩惱
→ andykyo32:可惜clean難度太高 就算練到一定程度也會受到場地設備
→ andykyo32:無法更上層樓
推 rex105:樓上灌籃強者
→ andykyo32:總之，光是要練好clean的動作就要有花上長時間在動作熟
→ andykyo32:捻度的心理準備
推 juor2:power clean啊(摸摸廢柴腰)