[問題] 每組的次數

[Jochum (榮耀歸給上帝)]

我是個45歲的老灰呀.
健身大約五年.
起步較晚,所以成果也有限.
平常我都是一組10-12下,作4組.
最後再一組drop set.
前幾天作胸的時候,
不知道是哪根筋想到,
一組作8下,一樣是4組.
最後一組drop set 10-12下.
第二天痠痛感比以前明顯很多.
所以今天作背的時候也是採一組8下.
想請問板上高手.
痠痛感加劇是因為我改變訓練方式,
還是因為本來一組8下就比較容易產生痠痛感.
如果是後者的話,
我打算固守一組8下的訓練模式.
可是如果是前者的話,
好像就得靠不停地變化菜單了.
謝謝大家的回應.

--

詩篇-119:105

你的話是我腳前的燈，是我路上的光。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.35.187.152
→ baw88:看你的簽名檔，你是弟兄嗎？因為你做了改變，我們用了肌肉
→ baw88:我們用了肌肉不習慣的方式來訓練，成長就是要不斷的變化
→ Jochum:baw88大.是的.我是信主的.
→ Jochum:也謝謝您的回應.練了這些年要時時變化真的很難.
→ baw88:我也是弟兄，變化有很多種，組數.動作.重量.時間
→ baw88:一點點的變化都好，不用想的太難