推 jaysuzuki:有氧多消脂降腰圍，鍛鍊臀部，很多不用負重的動作可以做 11/16 01:17
→ jaysuzuki:想要倒三角的話背是一定要的，伏地挺身為何要不標準的做 11/16 01:18
→ jaysuzuki:? 標準比次數重要 11/16 01:18
→ dakkk:胸練大一點就行了 11/16 02:22
→ XXPLUS:胸背肩都要練 11/16 17:06
小的現在30歲，170公分，61公斤。
目前胸：89公分
腰：79公分
臀：91公分
整體看起來就是個竹篙，直的，沒有腰沒有腰身。
想要請教：
1、伏地挺身不標準的做，還是有助益
胸肌練成嗎？
2、要如何鍛鍊腰身呢？
做到漂亮的腰線。
3、我的臀部會太大了嗎？
謝謝大家。
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