其實無意討論 膝蓋超過腳尖是否正確 此問題
這跟 臥推槓到底要不要碰胸 有點類似
每個人舒適的範圍都不一樣
只是理論上一定會有個建議值
了解這個建議的原因
比計較字字句句來得更為重要
所以 此問題的起因是什麼
-->"理論上來說" 膝蓋越超過腳尖 膝蓋負擔大
回到原po兩個影片 其實可以看到
膝蓋(較大幅度)超過腳尖 主要是在ATG squat下去的階段
有一原因是此時腿並沒有承受所有槓鈴重量
但在ATG squat上來的時候 腿必須抗衡所有重量
可以看到 膝蓋超過腳尖的程度 即大幅減少
(尤其在沒力 速度減緩時 此轉折可以看得更清楚)
所以就回到此文章第二,三段
因為"理論上來說" 膝蓋越超過腳尖 膝蓋負擔大
因此當必須承受更多重量時 太超過腳尖 想必為不智
掌握好這個精神 就不會太斟酌於字面
另外 下背跟膝蓋的分配也會有影響
有些人只能或習慣 讓下背承受比較多的%
有些人則是股四頭
姿勢也就會有些許不同
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